Маскування при РДУГ (розладі дефіциту уваги і гіперактивності, англ. ADHD) — менш досліджене, ніж при аутизмі, але не менш реальне. Багато людей з РДУГ навчилися **компенсувати, приховувати або маскувати свої симптоми**, часто **інтуїтивно**, через тиск суспільства, очікування родини або страх бути "невдалим дорослим". --- ## 🧠 Що таке маскування при РДУГ? **Маскування РДУГ — це свідомі або несвідомі зусилля виглядати “організованим, зібраним, уважним і контрольованим”, хоча насправді мозок людини постійно бореться з дезорганізацією, імпульсивністю або дефіцитом уваги.** Це **стратегія виживання**, яка: - дозволяє відповідати очікуванням - приховує симптоми - відкладає звернення по допомогу --- ## 🔍 Як проявляється маскування при РДУГ? ### 🔹 Зовні: - **надмірне використання планерів, списків, додатків**, які працюють лише частково - **суперперфекціонізм** як захист від провалу або забуття - **гіперкомпенсація** (перепрацювання, “перестарання”, аби ніхто не побачив труднощів) - **відмова від завдань**, які здаються "надто дрібними" — через страх не впоратись ### 🔹 Усередині: - **постійна тривога** через ризик щось забути або втратити контроль - **внутрішній самоконтроль**, який виснажує: “тримайся зібраним, не перебивай, не говори забагато” - **почуття сорому**, що “іншим це легко, а мені — ні” - **емоційне вигорання** навіть після дрібних соціальних чи побутових завдань --- ## 👩‍⚕️ Як маскування впливає на діагностику? ### 🔸 Людина **здається “нормальною” або “успішною”** - Має хорошу освіту, працює, веде побут — але все це **дається через надзусилля** і з високою ціною. ### 🔸 **Жінки та AFAB-люди** (assigned female at birth) - Часто маскують **з дитинства**, бо від них очікується бути “організованими, спокійними, врівноваженими”. - Вони навчаються **бути чемними і стримувати гіперактивність**, але страждають від **внутрішнього хаосу і виснаження**. ### 🔸 **Коморбідність ускладнює розпізнавання** - Людина отримує діагнози **тривожного розладу, депресії, вигоряння**, але **причинну — РДУГ — не бачать**. ### 🔸 **Фахівці орієнтуються на "дитячі" моделі** - Вони шукають гіперактивність, забудькуватість або низьку успішність у школі — а не бачать **адаптовану, масковану симптоматику дорослих**. --- ## ⚠️ Наслідки маскування при РДУГ: - 🧠 **Виснаження та вигорання** Постійне тримання себе "в рамках" виснажує нервову систему. - 😞 **Низька самооцінка** Людина бачить лише “провали”, навіть якщо об'єктивно виконує завдання добре. - ⌛ **Затримка з діагностикою** Людина може дізнатися про РДУГ **в 30–40 років**, вже після депресій, втрат роботи або розладів стосунків. - 🚫 **Сприйняття себе як “невдахи”** Через хронічну боротьбу з простими речами: прибиранням, відповіддю на повідомлення, плануванням дня. --- ## 📌 Важливо знати: > ❗ Маскування не означає, що симптомів немає. > ❗ Воно лише означає, що людина **опанувала адаптації — часто ціною здоров’я**. > ❗ І це одна з причин, чому **РДУГ — найнедооціненіший нейророзлад у дорослих.** --- ## ✅ Як помітити маскування РДУГ у себе? - Часто говориш: “Я ледачий(-а), але коли треба — я можу зробити все в останню мить” - Завжди втомлений після побутових справ - Маєш купу органайзерів, але нічого не працює довше тижня - Часто відчуваєш провину за “непродуктивність”, навіть у вихідні - Почуваєшся краще у кризових умовах, ніж у спокійній рутині --- ## 🔓 Висновок: > **Маскування при РДУГ — це тиха стратегія виживання**, яка дає змогу функціонувати, але не жити повноцінно. > Вчасна діагностика, саморозуміння і адаптивні системи допомоги — це шлях до меншої боротьби і більшого прийняття себе.