**Виконавча дисфункція — це серце проблем при РДУГ (розладі дефіциту уваги і гіперактивності)**. Вона пояснює, чому навіть розумні, здатні, талановиті люди з РДУГ мають хронічні труднощі з повсякденними речами: плануванням, концентрацією, завершенням справ, самоконтролем. --- ## 🧠 Що таке виконавча дисфункція? **Виконавча функція** — це "диригент мозку". Вона допомагає: - ставити цілі - планувати - починати й завершувати завдання - регулювати емоції - приймати рішення - контролювати імпульси ❗ При РДУГ цей диригент **запізнюється, плутає ноти або часом не з’являється взагалі.** --- ## 🧩 Реальний приклад: Уявімо людину на ім’я Олена. Вона працює дизайнеркою і дуже любить свою роботу. Вона знає, що має сьогодні здати макет. І щиро хоче це зробити. Але: - Зранку вона відкриває ноутбук, іде налити каву — і зависає на кухні 40 хвилин у телефоні. - Вона повертається, але вже втомлена. Починає малювати, але згадує, що не відповіла на повідомлення клієнта — перемикається. - Через годину відкриває макет, але вже немає концентрації. Дратується, вмикає YouTube — і “прокидається” о 22:00 з тривогою. - Іде спати з ненавистю до себе, бо “просто треба було сісти і зробити”. Наступного дня — усе повторюється. Це не лінь, не прокрастинація і не байдужість. Це **виконавча дисфункція в дії**. --- ## 🎭 Метафоричний приклад: Уявіть, що ваше життя — це сцена, а мозок — режисер, який дає завдання: - 🎬 “Почни справу!” - 🧾 “Тепер тримай мету в полі зору!” - 🪛 “Зміни підхід, коли щось не працює!” - ⏱ “Заверши справу вчасно!” У нейротиповому мозку цей режисер чітко командує, а актори (пам’ять, увага, мотивація) — слухають. У мозку з РДУГ режисер або **не виходить з гримерки**, або **кричить щось незрозуміле**, або **зникає в найважливіший момент**. А сцена заповнена акторами, які грають різні п’єси одночасно. --- ## ⚠️ Як це впливає на повсякденне життя? ### 📌 1. **Кар’єра і навчання** - складно працювати рівномірно → **блоки гіперфокус–застій** - дедлайни виконуються "в останній день, у сльозах" - помилки через неуважність, забуті зустрічі - **вигорання через перепрацювання**, бо робота — через силу ### 📌 2. **Побут і самообслуговування** - **хаос у домі**, навіть якщо людина чистюля по натурі - важко **приготувати їжу або розпочати прибирання** - **"параліч вибору"** навіть у дрібницях (що вдягти, що з'їсти) ### 📌 3. **Соціальні стосунки** - затримки з відповідями → інші думають, що людина ігнорує - забудькуватість щодо днів народження, обіцянок - **перевантаження у спілкуванні**, бо треба одночасно слухати, відповідати, стежити за сигналами ### 📌 4. **Емоційний стан** - **самозвинувачення, сором, “зломана самооцінка”** - відчуття “я знаю, що треба зробити — чому я не можу?” - **тривожність** через невиконані справи - **депресія** як наслідок хронічної невдачі --- ## 🧬 Причини При РДУГ порушено: - **функціонування префронтальної кори** - **дофамінову регуляцію** (нейромедіатор, що відповідає за мотивацію, старт, задоволення) - **зв’язки між лімбічною системою (емоції)** і корою (контроль) Це **нейробіологія, а не характер**. І вона потребує підтримки, а не сорому. --- ## 🛠 Що допомагає? ### 🔹 Зовнішні опори: чеклісти, нагадування, розклад, розбиття задач на дрібні ### 🔹 Системи замість сили волі: щоденні рутини, середовище без зайвих виборів ### 🔹 Підтримка від інших: “бадідабл” (людина, яка просто поруч, поки ти робиш справу), або група ### 🔹 Протокольне лікування (якщо потрібно): ліки, схвалені для РДУГ, можуть значно полегшити активацію та фокус --- ## 📌 Висновок: > **Виконавча дисфункція при РДУГ — це те, що розбиває повсякденність на мікробитви.** > Людина хоче. Знає. Розуміє. Але просто **не запускається**. І цей розрив між “знанням” і “дією” — найболючіший. > Це не про слабкість. Це про мозок. І йому потрібна не критика, а стратегія.