Нейротипові люди формують звички автоматично. Вони не думають: «Треба піти почистити зуби» - просто беруть щітку й роблять. У них достатньо дофаміну, щоб мозок сам «вмикав» потрібну дію. У нейровідмінних людей все інакше. Кожна дія (душ, прийом їжі, зарядка) - це завдання, яке треба ініціювати свідомо. Тому багато «звичок», які у нас закріплюються, - це ті, що дають швидкий дофамін: залипання в смартфоні, переїдання, алкоголь в кінці дня. > [!NOTE] > Це не робить нас лінивими чи «поганими». Це наша нейробіологія. І якщо навіть прості побутові речі завжди будуть завданням, не треба відчувати сором за це. Розуміння - це перший крок до якісного життя. РДУГ піддається менеджменту: нагадування, таймери, поєднання двох занять разом, body doubling.