**Розлад дефіциту уваги й гіперактивності (РДУГ)** — це **нейророзвитковий стан**, який супроводжується **тривалими труднощами з регуляцією уваги, імпульсивністю, моторною або ментальною гіперактивністю**, а також проблемами із **виконавчими функціями**. Він не є «хворобою» в класичному розумінні, не виникає через виховання або нестачу сили волі. Це **вроджений тип мозкової організації**, який відрізняється від нейротипової. --- ## Основні симптоми та їхні прояви DSM-5-TR визначає **три основні домени**: ### 1. Дефіцит уваги Тут йдеться про **нестабільність і гнучкість фокусу уваги**. Людина з РДУГ: - швидко відволікається; - втрачає нитку мови; - забуває, куди йшла і що збиралась зробити; - важко зберігає фокус на рутинних, нецікавих завданнях (але **може надміру фокусуватись**, якщо зацікавлена); - забуває про дедлайни, втрачає речі, відкладає на потім. --- ### 2. Імпульсивність - важко дочекатися своєї черги; - перебиває інших; - приймає рішення, не подумавши (в особистому, фінансовому, професійному житті); - імпульсивно каже щось, а потім шкодує; - не встигає зупинити потяг до дії — контроль «вмикається» із запізненням. --- ### 3. Гіперактивність Гіперактивність буває **фізичною (переважно в дитинстві)** і **внутрішньою (у дорослому віці)**: - постійний рух, жестикуляція, клацання ручкою, тремтіння ногою; - почуття “внутрішнього моторчика”, що не дає розслабитись; - складно сидіти довго на місці; - іноді — говорити швидко, перебивати, змінювати тему розмови. У дорослих часто залишаються **overthinking, emotional dysregulation, overplanning**, а не лише фізичний рух. --- ## Це не «поведінковий» розлад РДУГ — це **інакша робота мозку**, зокрема: - менш ефективна **дофамінова система винагороди** — мозку складніше підтримувати мотивацію без зовнішнього стимулу; - **дефіцит саморегуляції** — уваги, імпульсів, емоцій, поведінки; - інша структура і функціонування **виконавчих функцій** (частина префронтальної кори); - складнощі з часовим відчуттям і перспективним мисленням (т. зв. “зараз” і “ніколи”). Ці відмінності роблять **типовий спосіб навчання, праці, стосунків і самоменеджменту непридатним** для таких людей. --- ## Форми РДУГ Згідно з DSM-5: 1. **Переважно неуважний тип (колишній "ADD")** 2. **Переважно гіперактивно-імпульсивний тип** 3. **Комбінований тип** (найпоширеніший) --- ## Коморбідність У понад 70% випадків РДУГ супроводжується іншими станами: - **Тривожні розлади** - **Депресія** - **Розлади сну** - **Сенсорна чутливість** - **РАС (аутизм)** — часто співіснує з РДУГ (AuDHD) - **Зловживання речовинами (особливо при недіагностованому РДУГ у дорослих)** --- ## Особливості дорослого РДУГ Дорослі з РДУГ: - маскують симптоми; - живуть з **хронічною виною, прокрастинацією, проблемами з організацією**; - часто не вважають, що мають РДУГ — просто “ліниві”, “хаотичні”, “невдахи”; - мають нестабільну продуктивність, емоційну чутливість, складнощі з межами і плануванням; - відчувають **емоційний перегрів, вигорання, перевантаження** від неструктурованих або рутинних задач. --- ## Продуктивність і “лінощі”: насправді це про **виконавчу дисфункцію** Люди з РДУГ часто: - знають, **що треба зробити**, але не можуть почати; - відчувають параліч перед вибором; - довго “розганяються”, але працюють вибухово (гіперфокус); - починають багато проєктів, але не завершують; - мають короткі цикли ентузіазму і довгі етапи вигоряння. Це не слабка воля — це **біологічні труднощі з саморегуляцією**. --- ## Можливості людей з РДУГ Попри труднощі, багато людей з РДУГ: - блискучі генератори ідей; - здатні до глибокої емпатії; - мають блискавичну реакцію і креативне мислення; - працюють вибухово і продуктивно у правильних умовах (структура, підтримка, інтерес); - часто — неймовірно ресурсні, коли їм **дозволено бути собою**, а не “нормальними”. --- ## Підтримка і допомога - **Фармакотерапія** (стимулянти і нестимулянти) - **Когнітивно-поведінкова терапія** (КПТ для РДУГ) - **Навички самоменеджменту** - **Психоедукація** - **Зміни в структурі життя** (нагадування, зовнішні опори, розбиття задач, середовище без зайвих подразників) --- ## Завершення РДУГ — це **інший спосіб бути у світі**, не гірший і не кращий. Це не треба “лікувати”, треба **розуміти і підтримувати**. > Діагноз РДУГ — це не ярлик. Це карта. Вона допомагає бачити свій шлях чіткіше.