Це два різні типи реакцій, які можуть виникати у людей із розладом аутистичного спектра (РАС) у відповідь на сенсорне перевантаження, стрес чи інші тригери. Хоча вони мають спільну основу, ці реакції проявляються по-різному і потребують різного підходу до підтримки.
## Що таке meltdown?
Це стан емоційного вибуху, коли людина більше не здатна контролювати свої реакції через перевантаження. Це не свідома поведінка, а захисна реакція мозку на надмірний стрес.
**Основні ознаки meltdown:**
1. **Фізичні прояви:** крики, плач, удари руками чи ногами, розмахування руками або навіть агресивна поведінка.
2. **Емоційний вибух:** сильний гнів, розчарування чи тривога.
3. **Сенсорне перевантаження:** реакція може бути викликана надто яскравим світлом, гучними звуками або іншими сенсорними подразниками.
4. **Тривалість:** meltdown може тривати від кількох хвилин до години або більше, залежно від інтенсивності тригера та доступної підтримки.
**Що викликає meltdown?**
- Надмірне сенсорне перевантаження (наприклад, багатолюдні місця, шум).
- Різкі зміни у рутині.
- Соціальний тиск чи нерозуміння з боку оточення.
- Емоційне виснаження.
## Що таке shutdown?
Це стан, коли людина ніби "відключається" внаслідок стресу або перевантаження. На відміну від meltdown, цей стан характеризується зниженням активності та емоційного вираження.
**Основні ознаки shutdown:**
1. **Фізична бездіяльність:** людина може сидіти нерухомо, уникати зорового контакту чи дивитися в одну точку.
2. **Емоційна закритість:** виглядає, ніби людина “відключилась” емоційно, хоча всередині вона може відчувати сильний стрес.
3. **Мовленнєвий блок:** можуть виникати труднощі з говорінням або повна втрата здатності спілкуватися.
4. **Тривалість:** shutdown може тривати від кількох хвилин до кількох годин, залежно від обставин.
**Що викликає shutdown?**
- Подібні тригери, як і для meltdown: сенсорне перевантаження, стрес чи емоційне виснаження.
- Неможливість впоратися із ситуацією через брак ресурсів чи підтримки.
## Як розрізнити аутичні meltdown і shutdown?
| **Критерій** | **Meltdown** | **Shutdown** |
| ----------------------- | ---------------------------- | ---------------------------------------- |
| **Рівень активності** | Дуже висока (крики, рухи) | Дуже низька (бездіяльність, замкнутість) |
| **Емоційний стан** | Емоційний вибух | Емоційна “відключеність” |
| **Реакція на оточення** | Активна, але неконтрольована | Пасивна, уникання взаємодії |
| **Фізичні прояви** | Рухи, що привертають увагу | Завмирання або мінімальна активність |
## Як допомогти при meltdown і shutdown?
**Допомога при meltdown:**
1. **Забезпечте безпеку:** переконайтесь, що людина та оточуючі не отримають травм.
2. **Зменште сенсорне навантаження:** створіть тихе середовище, вимкніть яскраве світло чи гучний звук.
3. **Не намагайтесь “заспокоїти”:** дайте людині простір і час пережити цей стан.
4. **Підтримуйте, але не наполягайте:** спокійно запитайте, чи потрібна допомога, але не змушуйте до взаємодії.
**Допомога при shutdown:**
1. **Забезпечте комфорт:** дайте людині можливість побути на самоті або в спокійному місці.
2. **Простота взаємодії:** використовуйте короткі фрази або невербальне спілкування (наприклад, жестом покажіть, що все добре).
3. **Дайте час:** не поспішайте “повернути” людину до активності. Вона вийде зі стану shutdown, коли буде готова.
4. **Підтримуйте емоційно:** після завершення shutdown людина може потребувати слів підтримки чи розуміння.
## Чому важливо розуміти ці стани?
Знання про meltdown і shutdown дозволяє оточуючим правильно реагувати на поведінкові особливості людей із РАС. Це не лише зменшує стрес для самої людини, але й сприяє створенню інклюзивного середовища, де кожен може почуватися в безпеці й отримати необхідну підтримку.