Сприймай це як командну роботу, а не перетягування каната. Замість «Кого слухати – РДУГ чи аутизм?», спитай себе: 👉 «Що обом частинам мене потрібно, щоб зараз почуватись у безпеці та комфорті?» ### Приклад: тебе запрошують на вечірку. 🔸 РДУГ: «А раптом буде весело? Хочу дофамін! Ще й FOMO...» 🔹 Аутизм: «Занадто шумно. Забагато людей. Я хочу свій звичний розпорядок і тишу.» Замість того щоб змушувати себе або засуджувати за будь-який вибір – створи компромісний план: - Прийди раніше – поки ще тихо. - Візьми з собою шумопоглинаючі навушники чи стим-іграшки. - Встановити чіткий час, до якого ти плануєш піти. - Дати стороні РДУГ «дофамінову винагороду» після («якщо піду до 21:00 – отримаю смаколик»). - Продумати швидкий план втечі: як я залишу вечірку, якщо відчую перевантаження? - Запроси людину, яка підтримає тебе на місці. Це не або/або. Це – **і те, й те.** Ти заслуговуєш на простір, де обидві твої частини можуть відчувати себе добре.