### Це помилки мислення, які виникають на основі глибинних переконань. Емоційний стан людини та реагування на поточні події залежать від її думок та оцінок реальності. Тому вкорінені когнітивні викривлення можуть сильно впливати на поведінку. Здебільшого цей вплив є негативним. ### Навіщо ж нам когнітивні викривлення? Вони допомагають швидко орієнтуватися та економити ресурс для прийняття рішення. Вони зрозумілі, звичні та перевірені часом — а отже, комфортні та безпечні. Понад те, допомагають відмовитися від ризикованої діяльності. Серед негативних ефектів - підтримка неконструктивних та неефективних форм поведінки, дисфункціональних переконань, негативний вплив на самосприйняття та самооцінку. Одним словом, підтримується нереалістичне бачення світу та свого місця у ньому. ### Які когнітивні викривлення є найбільш розповсюдженими? 1. Генералізація - сприйняття окремої негативної події як складової частини низки нескінченних проблем та провалів. Звучить як: завжди, ніколи, постійно. 2. Чорно-біле мислення - категоричність та однозначність у баченні ситуації. Або ідеально, або вкрай погано; або усе, або нічого. 3. Повинність - нереалістичні, жорсткі, вкрай високі вимоги до себе, інших та світу загалом. Звучить як: повинен, не повинен, обов’язково маю робити. 4. Катастрофізація - не просто очікування катастрофи, а щира впевненість в ній як в єдино можливому шляху розвитку подій та життя. 5. Фільтрація - сприйняття життя, пошук та акцентування уваги виключно на поганих подіях, деталях, моментах життя. Позитивні ігноруються. 6. «Золотий молот» - схильність використовувати знайомі інструменти навіть в тих ситуаціях, коли альтернатива була б ефективнішою. До прикладу, відмовляємося від нових технологій та їхніх можливостей. 7. Персоналізація - припущення, що будь-яка негативна ситуація пов'язана саме з вами. Наприклад: "Колеги сьогодні мовчазні, мабуть, я їх чимось образив". 8. Прокляття знання - у спілкуванні з оточуючими ми часто несвідомо впевнені, що вони мають ту саму інформацію, освіту, знання та розуміння реальності, як і ми. 9. Емоційне мислення - сприйняття власних емоцій як доказу правдивості думки. Наприклад: "Я відчуваю страх, отже, ця ситуація дійсно небезпечна".