**Сенсорна гіперчутливість** — одна з тих речей, які складно пояснити словами. Це не просто «чутливіший слух» чи «не любить шуму». Це глибше і глобальніше. Однак є кілька способів, які допомагають нейротиповим людям хоча б частково **відчути, що це таке**. --- ## Що таке сенсорна гіперчутливість? У людей з аутизмом, РДУГ чи іншими формами нейровідмінності нервова система може надмірно реагувати на звичайні подразники: звуки, світло, дотики, запахи. --- ## Спробуйте: 5 хвилин у режимі перевантаження ### Увімкніть аудіо Знайдіть на YouTube чи Spotify ролики на кшталт: - "sensory overload simulation" - "autism sensory experience" - "ASMR gone wrong" - або просто шукайте «noise overload mix» Обов'язково надіньте навушники. Ідеально — закритого типу. --- ### Одночасно: яскраве світло Увімкніть лампу ближче до обличчя або направте настільну лампу в очі. Можна також використовувати стробоскопічне миготіння або миготливі вогники, якщо маєте. --- ### Дратівливий одяг Надягніть щось із колючої тканини, або навіть просто прикріпіть шматок грубої тканини до шиї/руки — туди, де вона буде весь час «муляти». --- ### Механічне відчуття Візьміть щось липке або вологе (наприклад, вологу серветку чи шматочок скотчу) і приклейте до пальця або зап’ястя. Це повинно трохи дратувати, але не боліти. --- ## Що ви, ймовірно, відчуєте: - Втома - Роздратування без чіткої причини - Нездатність зосередитись - Бажання негайно все це припинити - Відчуття, що “занадто багато всього” Це приблизне **вікно у досвід сенсорного перевантаження**. --- ## Чому це важливо? Для багатьох аутичних людей чи людей із РДУГ це не експеримент — це реальність. І вона може траплятись **щодня**. Те, що іншим здається «нормальним» середовищем, для нас — **постійна боротьба з надлишком стимулів**. --- ## Що робити далі? - Якщо ви працюєте з нейровідмінними людьми — зменшуйте шум, миготіння, запахи. - Якщо ви самі це переживаєте — не соромтесь **просити про адаптації**. - Якщо ви не знали, що так буває — тепер знаєте ❤️